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流行趨勢減壓、抗憂：樂活飲食──遠離憂鬱症，營養照護全書會員獨享

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內容簡介:

富含不飽和脂肪酸的深海魚
富含葉酸的綠色蔬菜及水果博客來
富含色胺酸的香蕉和奶製品

在飲食上下功夫，就能擺脫憂鬱，讓心情放晴！

抗憂鬱營養素－認識能有效抗憂鬱的營養素
富含EPA、DHA等不飽和脂肪酸的魚類、富含色胺酸的香蕉或大豆製品、富含葉酸等維生素B群的綠色蔬菜及水果、黃綠色蔬菜及柑橘類富含能擊退壓力的維生素C、堅果類或乳製品富含能穩定心情的鈣與鎂等，均衡攝取，抗憂減壓。

減憂抗壓食譜－1週減憂抗壓餐飲搭配示範食譜
主食+配菜+湯品+點心，全方位的均衡飲食，可隨喜好自由搭配，早、午、晚都能開心享用！

蔬菜搭配水果－配菜以綠色蔬菜為主＆多吃水果
博客來書店綠色蔬菜含有豐富葉酸，善用不同烹調方法享用不同美味，多吃水果也能完整攝取因為烹調而流失的葉酸。

博客來網路書店避面單一主食－肉、魚、大豆製品輪流攝取，並避免只有主食的飲食
輪流攝取才能均衡攝取EPA、DHA及植物性蛋白質，同時應避免只有主食的飲食，確保營養均衡。

飲品與湯品－早晚喝１杯，調整體內生理時鐘，健康抗壓
三餐規律進食是很重要的，有時沒時間吃或是壓力大、沒有食慾，可在早晨喝一杯果汁或湯品，重新啟動體內生理時鐘，或在夜晚喝一杯減壓飲品，消除疲勞迎接翌日的生活。

食譜自由配－單盤料理示範食譜，自由搭配享受美味
配合自己的喜好、生活型態及身體狀況，自由搭配，享受營養健康的樂活飲食。

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  作者： 渡部芳德, 野口律奈    新功能介紹
• 譯者：楊佩璇
• 出版社：原水    新功能介紹
• 出版日期：2016/05/05
• 語言：繁體中文

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可以心軟，不能手軟		10％的人脈等於90％的錢脈		好馬也吃回頭草
真誠做事，老實做人		提防小人		圓融處世，輕鬆自在
追求高CQ!溝通達人必備技巧		為人處事恰到好處		用一隻老鼠扳倒一頭大象
孫子智慧		超人脈力		壞事沒你想的那麼壞

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內容來自YAHOO新聞

英國倫敦地鐵驚見超級奶爸！邊背嬰兒邊用樂譜架辦公

國際中心／綜合報導

近日有民眾在英國倫敦的地鐵中，拍到了一名超級奶爸一邊工作一邊背小孩的逗趣畫面，引發網友熱議。

照片中這名奶爸胸前背著嬰兒，但是雙手卻正忙著敲打鍵盤，還利用樂譜架將筆電升高至頭部的位置，方便他直盯著螢幕工作，模樣相當有趣。

拍下這張照片的是40歲的護士瑞秋（Rachel Pavitt），她說：「我不知道他究竟有什麼事這麼緊急，要讓他架設這樣的行動辦公桌處理。我在倫敦通勤時看過不少怪事，但從沒看過這樣的事。」

瑞秋原以為這名奶爸是單獨一人，但後來當她看到這名奶爸將嬰兒交給對面的女人時，她才發現原來坐在奶爸對面的是他老婆！瑞秋說，當她坐了20分鐘準備下車時，該名奶爸還在繼續忙碌地打字。

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  • （圖／翻攝August instagram）
    
    
    1 / 12 Yahoo奇摩（新聞） 2014年5月13日週二 台北標準時間下午5時00分 Share to Facebook Share to Twitter Share to Pinterest Close Previous imageNext image

     

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    新聞來源https://tw.news.yahoo.com/英國倫敦地鐵驚見超級奶爸-邊背嬰兒邊用樂譜架辦公-050559865.html

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    

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