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內容簡介: 本書內容深入淺出地融合理論與實務，強調本土觀點與全球視野。對國內的勞動相關法律體系有完整的介紹，並在相關章節說明法律的實務應用。另外，每一章中亦有設計專欄，幫助讀者更了解經典理論與實務案例。

◎章首個案：介紹國內外知名企業的案例，作為本章的楔子與導讀。
◎HRM智慧分享：介紹傳統人力資源管理的經典知識與智慧，以印
? 證實務。
◎HRM管理實務：介紹實務小故事與案例，以支持與呼應人力資源
? 管理理論。
◎員工內心話：從員工的觀點來看公司當局的管理政策與作為，提供
? 檢討與省思。

現職：

世新大學資訊管理學系副教授
企業資源規劃實驗室主持人
中華民國資訊管理學會常務監事
中華企業資源規劃學會監事
學歷：

政治大學企業管理研究所博士
政治大學企業管理研究所碩士
陸軍官校理學士

研究領域：

資訊管理、電子商務、企業資源規劃、企業經營策略、 人 力資源管理?

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 張緯良    新功能介紹
• 出版社：雙葉書廊    新功能介紹
• 出版日期：2012/06/04
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

肌肉拉傷挫傷疼痛難耐？復健師5招護傷口

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】非開放性傷口卻痛得難以忍受怎麼辦？物理治療師教你護傷口5招，讓受傷部位快速恢復！非開放性傷口包括肌肉拉傷、挫傷、肩膀痛、手肘痛、手痛、腳痛、膝蓋痛等，理論上通通可以透過這5招舒緩疼痛，那麼，究竟是哪5招這麼厲害呢？

非開放性的處理原則，也叫做PRICE原則，這個單字本身有代價的意思，因此也可以記成受傷後所該負的代價。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

物理治療師「Sunguts PT」在其Youtube分享的《SunGuts#14 - 欸SunGuts，我??痛怎麼辦？》短片中表示，非開放性的處理原則，也叫做「PRICE」原則，這個單字本身有「代價」的意思，因此也可以記成受傷後所該負的代價。所以要是沒有乖乖照著這個原則走，那麼你的傷可能要多痛幾天，甚至是幾個禮拜。

5項急性傷害處理　幫助受傷部位快速恢復

PRICE原則主要是由5項急性傷害處理步驟的英文單字字首所組合而成，其目的是要降低受傷初期過度旺盛的發炎反應，以及發炎反應所帶來的紅、腫、熱、痛的症狀，進而幫助受傷部位快速恢復。

PRICE原則目的是要降低受傷初期過度旺盛的發炎反應，進而幫助受傷部位快速恢復。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

受傷後要保護患處，避免傷口更加惡化。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

原則1／Protection 保護

受傷後要保護患處，避免傷口更加惡化。被打都會自然反射的擋一下了，受傷的部位就別再去凹它折它了吧。

原則2／ Rest　休息

受傷後應暫停使用受傷的部位，等待組織自然復原。如果已經因為重訓或其他訓練導致肌肉受傷痛得要死，那麼就該暫停訓練，不是越痛越有感覺就練得越快越有效，這樣執迷不悟只會累積成無法復原的損傷。

原則3／Ice　冰敷

由於受傷後局部會產生發炎反應，微血管擴張導致血液大量流通，進而產生紅、腫、熱、痛的症狀，而這時冰敷能夠讓微血管緊縮，血液自然就不會流得這麼多，因此受傷後該做的絕對是冰敷而非熱敷。

受傷後局部會產生發炎反應，而這時冰敷能夠讓微血管緊縮，血液自然就不會流得這麼多。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

原則4／Compression　壓迫

壓迫傷口增加受傷部位的壓力，減少受傷初期大量血液往受傷處流灌，目的同要是要降低發炎反應，而這樣的壓迫必須是平均的加壓，不能用手隨便亂壓，因此在這時彈性繃帶會是你的超級好朋友。

壓迫增加受傷部位的壓力，減少受傷初期大量血液往受傷處流灌，目的同要是要降低發炎反應。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

原則5／Elevation　抬高

抬高患處使其高於心臟，幫助血液回流。目的也同樣是為了降低發炎反應。當受傷的部位是腳部時，則必需躺下把腳墊高。

抬高患處使其高於心臟，幫助血液回流，目的也同樣是為了降低發炎反應。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

以上就是急性傷害處理的五步驟，也就是保護、休息、冰敷、壓迫、抬高五步驟。但是發炎反應除了會產生「紅、腫、熱、痛的症狀」外，同時也是個增加血液循環加速傷口修復的機制，那為什麼我們要在受傷後馬上降低發炎反應呢？

PRICE原則舒緩受傷初期急遽的發炎反應　讓傷口自然復原

主要是因為受傷初期，會有急遽的發炎反應，進而造成受傷處過度腫脹，以及嚴重疼痛，這樣的副作用反而會讓傷口難以自然復原，所以在急性期時也就是剛受傷一至兩天內，都該遵守PRICE原則。

受傷初期，會有急遽的發炎反應，所以在急性期時也就是剛受傷一至兩天內，都該遵守PRICE原則。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

最後，這個原則應該像手指被割傷後就該消毒貼OK蹦一樣，是個基本常識，所以如果你身邊的家人朋友，還沒聽過這個超級小常識的話，就趕快分享出去，造福更多的人吧~~。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肌肉拉傷挫傷疼痛難耐-復健師5招護傷口-034207894.html

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