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買東西專為中高齡設計的強膝健骨養生功：國家級體能教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(隨書附贈強膝健腿操動作示範DVD)使用心得

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令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作! 看完還讓我回味無窮!

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商品訊息功能:

內容簡介:

35歲開始「練腿力」，否則60歲開始「坐輪椅」！
比跑步、瑜珈、有氧運動更有效的強膝健骨養生功
只要學會六大步法，八大招式，
就能讓你膝不痛、腳不麻，活到99都雙腳有力！

誰說運動一定要很激烈？
老年人或沒有運動習慣的人根本做不來！
博客來網路書店
讓你愈做愈累的運動，不僅無效，還會造成運動傷害！
「強膝健骨養生功」的動作緩慢、簡單易學，
卻能有效強化肌力、減緩關節老化，
只要一天10分鐘，讓你一生無病無痛、能走能動！

◎強度太高的運動，讓你愈練愈累！
很多人運動後覺得很累、很疲勞，這表示你選擇的運動太激烈，或是不知道怎麼控制運動的強度。強度高的運動，「攝氧量」也很高，做起來容易感覺很喘，因此會產生缺氧的情況。如果你現在做的運動，常讓你「感覺很喘」、「呼吸不到空氣」，表示你該換個運動了！

◎調整體質，首先要練腿！強健下半身，就能遠離疾病與老化！
人過了40歲之後，臀部與腿部肌肉就會開始萎縮、骨量也會迅速流失。在「肌力」和「骨質」都退化的情況下，造成腿軟無力、膝蓋疼痛；嚴重時，肌肉量不足還會造成高血壓、血管硬化等病症。現在就開始訓練下半身肌力，不但可以健康跑跳到老，也能有效預防疾病。

◎每天10分鐘，用最和緩的訓練，達到最好的效果！
本書作者李筱娟不僅是武術教練，也具有多項國際體適能證照。她所設計的這套「強膝健骨養生功」，融合東方傳統武術和西方健身概念，不僅練習呼吸吐納，也確實訓練肌力，只要跟著做一次，就能明顯感受到身體的變化！

【比跑步＆爬山更輕鬆】動作溫和，卻讓你做五分鐘就汗流浹背，立刻有感！
【比有氧運動更有效果】不需跟上老師的節奏，依照自己的呼吸調節即可！
【比氣功更能調理內在】不執著於表面招式，確實調和外在肌肉的訓練與內在的氣息調理。

◎現在就測試看看，你的肌肉和骨骼是否退化中？
□下樓梯、走下坡、天氣變化時膝蓋容易痠痛。
□爬樓梯半層樓之後就會覺得有點喘
□單腳站立時身體無法穩定
□站立時單腳無法平舉到腰部的高度
□雙腳伸直時向下彎腰，手無法碰到地板
博客來書店□腳踝曾經扭傷或拉傷
□腳往下踏步時會頓時感到無力

如果你曾發生以上狀況者，就代表下半身肌力出問題，趕快來做適合任何年齡、體力不佳也能做的「強膝健骨養生功」吧！

「練出好腿力！」本書５大特色

【特色1】動作簡單，步驟好記。
筱娟老師以多年的教學經驗，融合傳統八段錦與西方健身運動的方法與理論，設計出最符合現代人健康需求、最易學的養生操。教學由淺入深、圖文對照，看一次就能立即學會！

【特色2】40個招式任意組合，天天變化不無聊。
可以視個人身體狀況任意組合搭配招式，也可以跟著章節循序漸進練習。動作看似簡單但變化多，保證不枯燥、不無聊，給你持之以恆的運動生活。

【特色3】省時省力，每天只要十分鐘。
每式五分鐘，一天任選兩個招式來練習，就能輕鬆達到運動及調理身體的效果，每天只要做十分鐘和緩運動，就能有效訓練肌力。

【特色4】不受空間與天氣限制，不需使用任何器材。
不需要特別的道具輔助、不需要大型場地，只要約一個瑜珈墊的大小就能練習。下雨天照樣可以練習，在室內隨時隨地就能做。

【特色5】筱娟老師親自示範，一對一動作教學。
隨書附贈作者親自示範專業動作DVD，完整收錄全書8招40式內容，有如一對一的指導教學，讓你更加精準掌握動作要領不出錯。

「強膝健骨養生功」的成效超驚人！來自學員的真實見證

★擺脫五十肩，我的手臂舉起來了！
一年多前，原本連手臂都舉不起來，以為自己就要這樣過一生了；跟著老師運動至今，五十肩竟然不藥而癒！
──張平，練習時間一年

博客來★膝蓋外翻、腳無力等問題，都得到了改善！
醫生要我「開刀、做復健、少走路」，但我持續做這套養生功之後，竟然又開始「動」起來了！
──林貞良，練習時間一年半
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★原來這就是「練氣」！
練習時會感受到手指麻麻的，身體似乎有氣在流通，每次練完都感到通體舒暢！
──陳美華，練習時間一年半

★無病無痛、能走能動，快樂的退休生活。
60歲才開始練習，練沒多久就發現我的氣變長了。幾年來我的身體一直很健康，這真的是人生最平實的幸福！
──周雲英，練習時間三年

★擺脫疾病，我比以前更健康、充滿正面能量！
因為工作壓力而換了恐慌症的我，以前吃一次藥就昏睡一兩天。練習這套柔和的功法之後，讓我每天都感覺身體充滿能量，連醫生都覺得不可思議！
──莫海蕙，練習時間兩年

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霸世劍皇 6		超級戰兵 9
怒斬星空03		請叫我英雄04
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  作者： 李筱娟    新功能介紹
• 出版社：瑞麗美人國際媒體    新功能介紹
• 出版日期：2016/06/03
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

原住民打獵侍母遭判刑 檢察總長提非常上訴

 

新頭殼newtalk 2015.12.16 楊淳卉/台北報導

台東海端鄉布農族獵人王光祿（Talum）因持有非制式土造長槍上山狩獵，分別依違反《槍砲條例》判3年2個月、《野生動物保育法》判7個月，合併刑期3年6個月定讞。台東地檢署原訂15日上午9點傳喚王光祿到案，但王堅稱無罪拒入監。全案在下午出現轉圜，最高法院檢察總長顏大和針對此案，已向最高法院提起非常上訴。

王光祿因為94歲的母親想吃山上野味，上山狩獵，卻遭重判3年6個月定讞。原住民與人權團體14日赴最高檢察署向檢察總長顏大和遞狀，希望顏大和能為王光祿提起非常上訴、暫緩入監執行。

全案在15日下午出現轉圜。最高法院檢察署表示，因為原確定判決有適用法則不當之違法，顏大和已提起非常上訴。

最高法院檢察署表示，該案件經檢察官調卷研議後，認為原審判決自行限縮解釋，認為原住民自製獵槍之性能，還需該當「依照原住民文化之生活需要所製造」或「原住民文化所允許之方式製造」要件，始能主張免責之解釋，以不確定法律概念，虛增法律條文所無的免責要件，已逾越法律授權範圍，違反罪刑法定原則。

最高法院檢察署表示，依原判決的解釋，隱含原住民族日後皆不能再自製比以前祖先更精良的獵槍打獵，永遠只能使用落伍土造獵槍打獵，結果可能造成原住民族發展其特有文化之岐視，違反旨在保障原住民供作生活工具之用，即許可自製獵槍，以示尊重原住民發展、保存其文化之立法意旨。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/原住民打獵侍母遭判刑-檢察總長提非常上訴-210000145.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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