驚喜分享學放鬆，改正錯誤姿勢：認識亞歷山大技巧推薦介紹
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內容簡介:
你是不是也常常發生類似的狀況？
博客來網路書店愈想表現正常，愈是失常。
站在眾人面前手足無措、肢體僵硬；縮著頸、駝著背，困在工作桌前；
連輕鬆的走路，也舉步維艱……
透過亞歷山大技巧的有覺知的放鬆練習，
可以幫助你的身體結構回到3歲的動態平衡狀態，
改善因自我感覺良好的錯用習慣僵化你的自然本能、
控制你的行動自由。
什麼是亞歷山大技巧？
19世紀末澳洲演員亞歷山大（F. M. Alexander），因為每次一上台演出就會發不出聲音，為了找回嗓音，他透過反覆觀察與練習，發現人的思想與動作緊密結合，形成無意識且習慣性的動作，可能造成受傷、損害健康、並限制學習與發展。經過長時間的自我練習，他研究發展出一套體驗式的學習技巧——亞歷山大技巧，教導如何認清並消除自身對疼痛、恐懼和焦慮的有害反應，透過自我觀察與心身連結的練習，矯正身體錯用的習慣。
慣性錯用身體的影響
長久以來，我們從站著、坐著到走路、甚至所有的肢體動作，都可能深陷在「錯用身體，感知與判斷失靈，反覆錯用」的惡性循環中。深層肌肉因為鬆垮或少用而變得無力，淺層肌肉則因常用而變得緊繃。這種不協調的狀態讓人愈來愈不舒服，久坐或久站都變得更加困難，肌肉痠痛和背痛也可能惡化。
練習亞歷山大技巧的好處
訓練專注力
消除緊張與壓力、減少焦慮
紓緩急性或慢性疼痛
改善平衡感與協調性
提升肢體的運動技巧與表現
作者蜜西?文妮雅將其累積數十年豐富的亞歷山大技巧教學經驗，融合深厚的神經學知識，以一篇篇引人入勝的故事與說明詳盡的練習單元，教導讀者如何應用在日常生活中，讓肌肉放鬆、脊椎伸展、呼吸深沉、心靈平靜。
名人推薦
亞歷山大技巧專業老師? 彭建翔、黃詩雲 導讀
唐幼馨（台灣瑜伽提斯創會會長）、陳意涵（演員）、蕭兆斐（一般內科醫師）誠摯推薦
博客來書店
「我們常常汲汲營營地想把每件事做到最快、最好，但往往忘記，其實可以省去許多徒勞無功的力量。亞歷山大技巧教導我們懂得察覺自己的身體與控制自我的身心，靈敏地具備身體感知，讓身心輕鬆好幾倍。」——唐幼馨（台灣瑜伽提斯創會會長）
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「我們總是花了很多時間在學習外在的東西，卻一直忘了要往內看，忘了自己的身體。一開始接觸亞歷山大技巧時，我常常在晚上練習的時候，被自己的心跳聲吵醒，我才發現，原來他那麼強大，怎麼我這麼多年來一直沒有發現？因為我們從來沒想過要觀察我們的身體。我們羨慕別人，為什麼他聲音那麼好聽？跑步那麼快？其實也沒有為什麼，就是他很會使用他的身體，而且是用一種對的、有效率的方式。其實你還來得及，就跟我一樣，這是一場漫長的旅程，先打開這本書，給它和自己一個機會。」——陳意涵（演員）
博客來網路書局
「亞歷山大常常不是教人要如何做什麼，而是教人不要做什麼。我們原有的習慣常是造成不良姿勢的最重要原因。亞歷山大教我們身體不要這樣、不要那樣用力，就好像教我們不要執著，回到身體最原始的設定，發揮最好的功能，減少誤用的傷害。如果用一種比較簡單的說法，我們人體是一台電腦，而亞歷山大技巧就是去除bug的方法與防毒軟體，它或許無法讓我們的處理器從四核心變成八核心，但是它可以讓我們平順的上網與跑office軟體，畢竟大部分的人這樣也就夠用了。讓我們的脊椎平衡發揮功能，就像武俠小說所說的打通任督二脈，雖然這樣並不能保證飛天遁地，但可以像是讓七個脈輪平順流通不淤塞，讓人可以每天放鬆地行坐臥睡，這對很多人來說已經是很大的恩典了，不是嗎？」——蕭兆斐醫師（一般內科醫師）
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- 原文作者：Missy Vineyard
- 譯者：李漢威
- 出版社：天下生活 新功能介紹
- 出版日期：2016/04/08
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
原力覺醒在陸上映 首日票房破紀錄
（路透洛杉磯9日電）迪士尼公司今天表示，席捲全球的「星際大戰7：原力覺醒」（StarWars: The Force Awakens）在世界第2大電影市場中國大陸，以估計3300萬美元票房打破上映首日紀錄。
迪士尼指出，這項數據代表迪士尼影業在大陸首日最高票房，也是大陸影史上最賣座的週六上映日。 由導演喬治盧卡斯（George Lucas）催生的科幻電影星戰第7集已成為全球最大市場北美票房史上最賣座片，也在全球各地締造紀錄。 大陸市場將決定星戰7是否能超越「阿凡達」（Avatar）成為好萊塢史上最賣座電影。阿凡達2009年12月發行後共吸金28億美元。中央社（翻譯）新聞來源https://tw.news.yahoo.com/原力覺醒在陸上映-首日票房破紀錄-063535637.html
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